Jika Anda ingin tetap tajam dan mengendalikan hidup Anda baik ke tahun emas Anda, ada metode proaktif untuk mencapai kewaspadaan mental Anda butuhkan. Semakin banyak penelitian menunjukkan fakta bahwa aktivitas dan gaya hidup fisik pilihan lebih berkaitan dengan mencegah penyakit Alzheimer s (AD) dan bentuk lain dari demensia - pernah berpikir untuk menjadi bagian normal dari penuaan - dari genetika murni. Jadi jika Anda memiliki orang tua, kakek-nenek atau saudara kandung dengan AD itu tidak berarti Anda harus mengikuti jalan yang sama.
Statistik yang dikumpulkan dari penelitian yang luas dilakukan titik menuju risiko lebih tinggi terkena AD jika Anda memiliki kerabat dekat dengan AD - sebanyak 50%, tapi itu tidak terlalu terkait dengan gen dan lebih berkaitan dengan mengikuti pola gaya hidup mereka. Jika misalnya, orang tua Anda adalah perokok yang jarang dilakukan, Anda mungkin telah mengembangkan beberapa kebiasaan yang merusak yang sama.
Apa yang dapat Anda lakukan untuk memutus siklus dan mencegah AD? Mengambil tindakan dan mengambil kendali saat ini. Bahkan jika Anda berada di 60-an atau 70-an Anda dapat membalikkan beberapa kerusakan dilakukan untuk otak Anda melalui pola makan yang buruk, tidak aktif, atau pilihan gaya hidup yang merusak. Para ilmuwan telah menemukan sangat baru-baru bahwa otak memiliki kemampuan untuk memperbaiki sel-sel dan neurotransmitter dan meningkatkan fungsi kognitif dan memori.
Ini Belum Terlambat untuk Membuat Perbedaan: Mulai 5 Langkah Hari
1. Makan Tepat. Tampaknya begitu sederhana, namun terlalu banyak orang hanya tidak mendapatkan cukup dari pikiran melestarikan antioksidan yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran segar. Diet yang seimbang, bebas dari produk buku harian dan menggunakan sumber lemak rendah protein akan melindungi hati dan pikiran.
2. Tambahan mana diperlukan. Banyak diet kekurangan nutrisi terbukti meningkatkan kesehatan otak. Ini termasuk sumber asam lemak esensial yang ditemukan pada ikan dan spesifik herbal dan mineral yang dapat meningkatkan fungsi kognitif.
3. Latihan. Awalnya ia berpikir bahwa olahraga meningkatkan aliran darah dan oksigen ke sel-sel otak. Ini masih benar, tetapi laporan yang disusun untuk National Institutes of Health menyatakan bahwa olahraga juga dapat merangsang faktor pertumbuhan produksi, yang merupakan molekul yang diproduksi oleh tubuh untuk memperbaiki dan memelihara saraf.
4. Turunkan Kolesterol Anda. Banyak orang dengan awal demensia atau AD gejala mungkin telah benar-benar mengalami stroke kecil yang rusak neurotransmitter otak. Dengan menjaga tingkat kolesterol di cek, arteri bebas dan jelas plak yang dapat menyebabkan stroke.
5. Apakah Latihan Mental Anda. Menjaga dengan peristiwa saat ini, teka-teki bekerja setiap hari, belajar dan menghafal informasi baru semua pekerjaan untuk menjaga pikiran yang kuat dan waspada. Hal yang biasa bagi orang untuk kadang-kadang lupa nama atau tanggal, tapi lebih banyak latihan mengingat informasi tersebut semakin besar kemampuan otak untuk melakukan hal ini sepanjang usia tua. Dalam kasus tantangan mental, semakin Anda lakukan semakin Anda dapat mendorong kembali jam pada penurunan kognitif.
Lima langkah mudah, ketika Anda berpikir tentang hal itu, bisa berbuat banyak untuk membuat penuaan acara untuk merayakan bukan ketakutan. Dengan usia ada datang pengalaman dan kebijaksanaan, dan kita semua harus melakukan apa pun yang dalam kekuasaan kami untuk dapat lulus bahwa ke generasi berikutnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar